你知道吗?科学家发现，睡得对可能比睡得多更重要!
欧洲一项涉及数万人的研究发现，晚上10点到11点之间入睡，对心脏最友好。这被称作“睡眠黄金一小时”。早于10点或晚于11点睡觉，心血管风险都会增加，尤其深夜12点后入睡，风险会上升四分之一。
对很多熬夜族来说，准时入睡确实不容易。不过别担心，我们可以从小改变开始:试着比平时提前15分钟关灯，把手机放在伸手够不着的地方，睡前调暗灯光，简单洗漱……这些小事都在悄悄告诉身体:该休息了。
健康的改变不需要一步到位，从一个小小的调整开始，就是最好的起点。早睡好处 人体睡眠时间 最佳睡眠时间段 睡眠健康秘诀