立冬后养骨很重要，别老盯着萝卜白菜，试试这几样。蒜蓉西兰花就不错，西兰花富含维C

欢迎来到我的直播间息 2025-12-09 23:45:04

立冬后养骨很重要，别老盯着萝卜白菜，试试这几样。蒜蓉西兰花就不错，西兰花富含维C和维K，维C助钙吸收，维K参与骨代谢。水开后焯60 - 90秒，捞出过凉，再用少油爆香蒜末快炒，调味用生抽和蚝油，盐少放，讲究的就是一个“快”字。 肥肠争议大，但冷天适当吃能补能量。先焯水去腥，逼出油脂，搭配青红椒和干辣椒，香得能多吃半碗饭。不过高血脂人群要少吃。还有莴笋丝，钾含量给力，是冬天清口好菜。多吃这些，腿脚更有劲，精神也足！

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