高温天怎么缓解情绪中暑 高温天千万别硬扛情绪

入夏升温后真的太明显了无缘无故就心烦气躁，容易生气、敏感崩溃明明没多大事，却忍不住钻牛角尖、emo内耗

这真不是你矫情，是情绪中暑找上门了高温会影响内分泌和神经状态情绪耐心值直线下降尤其是长期高压打拼、习惯委屈自己遇事总爱憋在心里的压抑型人格最容易被高温裹挟，陷入情绪内耗

夏天既要解暑，更要解心燥分享5个零门槛情绪降温法，照着做就管用：▫️空调恒定26℃，做好物理降温▫️用4-7-8呼吸法，快速平复躁动▫️饮食偏清淡，少辛辣油炸上火▫️早睡规律作息，不透支身心状态▫️学会主动倾诉，别一个人默默扛下所有

天气再热，也要稳住自己的情绪好好爱自己，安稳舒心过夏天～