好像是前天吧，媳妇说她们药店来了一对老夫妻买药。可能保养的挺好吧，还是说那个老太太头发好，记不清媳妇怎么说的了。然后就唠及养生，这老太太说，她和老伴多少年了，天天豆浆里放黑芝麻。媳妇还开玩笑和我说:是不是你告诉的啊？
结果媳妇第二天就又把我家黑芝麻加豆浆里了，吃了两三天了。
其实我家一直豆浆加其他食材的。但阳康后，一直就是黄豆，因为我们要补蛋白，恢复体力。如果加了其他，就得减少黄豆量。要不太稠了，吃不下，黏糊的。而黄豆少了，不影响优质蛋白摄入了吗。
所以，一段时间了，没太规划每天豆浆的搭配。最近确实又像以前了，加过黑豆icon、山药、枸杞。只是没加黑芝麻。听别人一说，媳妇立马又把黑芝麻加上了。健康，总是相互影响的，所以你说，平时接触个健康人儿多重要。
我们平时豆浆里经常加的东西，主要就是黑芝麻、枸杞、山药，疫情前还加了亚麻籽icon。但只能加一种啊，就是加种类多稠，严重影响口感，我这不挑饮食的都喝不下去。所以，就轮着来，这几个食材轮着营养当班。有时吃进去还是很重要的，弄的吃都吃不下，再营养，也毛儿都补不上。
但黄豆不能少，我两至少50克。我倒无所谓，主要媳妇这个年龄，需要黄豆（大豆异黄酮icon）。缓解更年期，长期，女性还能延缓衰老，绝对缓解衰老，因为大豆异黄酮是植物雌激素。
雌激素啥作用，女性还用我说吗，你的化妆品护肤品里都有的，就是延缓衰老。所以，我和女性讲豆浆的时候，一整，女性就说，不喜欢喝。不喜欢喝就不喝吗，你不喜欢延缓衰老吗。
山药，我家加的是干山药片，这个省事。不像鲜山药，还得削，整到手上还痒，那个刺挠儿不是挠就能消的。
上午在控糖馆，一个老年人购物车就有鲜山药，我问她咋吃啊。她说打汁。后来再问，就是打豆浆里。因为她糖尿病，我嘱咐一句，这个不能打豆浆，打成汁升糖就快了。
以前真不知道鲜山药和干山药哪个好，谁要问我，我得告诉，都差不多吧。但真看到文章了，应该几个月前，“干山药哪方面要用价值都比鲜山药好。”还吃对了。
坚持吧。五谷豆浆，坚持也养生，肯定的。
