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🧑🍳【凉拌手撕鸡】怎么做
食材：大鸡腿
做法步骤：详见图片5
👉鸡腿煮熟之后，撕成条状，看起来超级有食欲！😋（我把鸡皮去掉了，哈哈）
👉然后，加入小米辣、白芝麻、辣椒面、香菜、蒜蓉酱、生抽、陈醋、白砂糖、食盐，调出了一道口感鲜美又有点辣的酱汁！🌶️
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💡主食做了大米燕麦饭，不需要提前泡，大米，燕麦3比1，加等比例的水下去煮就可以。
燕麦属于全谷类，营养价值比大米高，燕麦中的水溶性膳食纤维，能在吸水后膨胀，具有较高的粘度，在胃中能够延缓排空速度，有较好的饱腹感。将大米与燕麦混合蒸煮时，其 GI 值显著低于普通的白米饭。
好好吃饭，照顾好自己，快来试试吧！👍
