让上班族变身营养达人的秘籍，都藏在518中国营养节里了！ 对于很多上班族来说，思考三餐吃点啥，是他们的老大难问题。其实也没这么难，在由新华网主办，汤臣倍健协办，中国营养学会科普工作委员会指导的首届518中国营养节上，专家就提出了“食物多样化，科学摄入7大营养”科学饮食观。 根据营养专家的建议，成年人需要每天摄入谷薯类250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。再比如水果蔬菜，需要保证每天摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜要占到一半以上，水果200-350克。肉类的话，一般来讲，我们可以每天吃一个水煮鸡蛋，然后加上一两左右的海产品，再就是一两到二两的红肉。 所以大家不要觉得哪种食物营养价值高就只吃一种，其实营养均衡的精髓在于多样化的搭配，只有7大营养合理搭配，才能达到健康饮食的目的。
