每日摄入的能量过多，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，容易引起肥胖以及生活习惯病。相反，若摄取的营养过少，则会身体消瘦，直接影响身体健康。摄取的能量同营养素一样，既不能过量，也不能不足。
因此，我们应该知道适合自己的能量值，并参照饮食摄入标准，制定出适合自己的每日膳食计划。
做了常吃的家常菜，并做了热量测评，每一餐搭配，吃得心里有数～
1⃣️白灼菜花172大卡/两人食
2⃣️小炒茄子292 大卡/两人食
3⃣️酸辣包菜446 大卡/两人食
4⃣️青椒肉丝411 大卡/两人食
5⃣️火腿炒蛋522 大卡/两人食
6⃣️西兰花炒虾仁341 大卡/两人食
7⃣️四季豆炒肉丝421 大卡/两人食
8⃣️红烧鸡腿108大卡/只
9⃣️娃娃菜牛肉汤226 大卡/两人食
🔟糖醋虾仁636 大卡/两人食
1️⃣1️⃣辣炒鸡翅478 大卡/两人食
1⃣️2⃣️酸辣土豆丝475 大卡/两人食
1⃣️3⃣️蚝油生菜97 大卡/两人食
1⃣️4⃣️糖醋排骨1097 大卡/两人食
想看做法的在🐷🍃
