科学的饮食并不是热量越低越好，也不是让你只吃蔬菜不吃肉、不吃米饭。我们可以通过将每餐的热量控制在500大卡，搭配好，既能吃饱，也不用担心吃多。
今天分享一道好吃的辣炒鸡翅，和它的搭配图谱。
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🧑🍳【辣炒鸡翅】怎么做
→食材: 9个鸡翅中，蒜头，青红小米椒若干。
→做法:
1⃣️鸡翅洗净，加少量蒜末+1勺料酒十2勺生抽+1勺蚝油十少许胡椒粉+1勺淀粉，抓匀腌制15分钟。
2⃣️热油下鸡翅，煎至表面金黄，放入大量蒜末1勺生抽+适量盐，糖，鸡精翻炒均匀。
3⃣️出锅前加入青红小米椒和芝麻搞定!
这么做出来的鸡翅外酥里嫩，蒜香味十足，再添上小米椒香辣真的好好吃~
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根据这个做法，9只鸡翅中做下来，热量约478大卡，每一只鸡翅约53大卡，吃4个的话，大约212大卡。
