✍️作者： 克里斯托夫·安德烈
🏠版本：果麦出品
在床上浑浑噩噩地躺着，
读到这一页时，
感觉脑子被轰炸了一般：
“今天我什么事情也没有做。
什么？难道你没有活着吗？
在你的事务中，活着不仅是最根本性的，
也是蕞辉煌的一件事情。”
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一开始看这本书时，就是抱着想了解冥想去的，没想到，还挺好看，金句不断，疗愈效果绝佳。
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作者是法国知名医生，这本是他的代表作，在法国已经畅销60万册。
每章以一幅名画作为引导，婉婉道来正念冥想的观念和实践，很容易进入书中，适合普通读者学习冥想。
对于我来说，不仅仅是在学习冥想，书中的诸多金句也常有醍醐灌顶之感。作者摘选的蒙田、兰波等人的句子，也颇具哲学色彩。
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分享书中令我感触很深的几点：
1⃣️ 体验当下
正念地冥想，并不是要“分析”此时此刻，而是全身心地去体验和感受。
2⃣️ 专注呼吸
当我们无法解决问题的时候，试试一遍遍地专注于呼吸，而不是转辗反侧，思来想去。
3⃣️ 控制注意力
分神和纠结是痛苦之源，关闭了我们进入当下的大门。
对注意力的控制是实践正念的核心内容。生活中太多事情夺取了我们的注意力，练习控制注意力，也能保护我们的意识、心神。
4⃣️ 状况糟糕时，要工作，要行动
状况糟糕时，不要陷入反思、焦虑中，而是要去工作，去做具体的事，一米一米地前进。
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分享书中的那些句子：
“冥想，就是不带期望、没有垂涎、不做评判的注视。”
“冥想能帮助我们免受来自内心命令的恫吓。”
“我们不再从成功或失败的角度去思考生活，而只是体验生活。”
“我们接受坡度，接受迂回，但我们走向山顶。”
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感到疲惫、焦虑、迷茫，工作忙碌到失去自我的时候，尝试用冥想调节自己吧！
就像作者所说：“冥想是穿越此刻风暴的避难所，更是通往敞开与觉醒的漫长历程。”
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