养生我一直注重7分食养，3分辅助！跟着我一起免疫力up！吃好睡饱！👏
1️⃣合理膳食
五谷杂粮都要吃，不要为了减脂远离碳水。选择高蛋白低脂肪的食材，大量摄入蔬菜。今天分享的蒸的煲仔饭，采用蒸的烹饪方式，几乎无油，荤素搭配合理，具体菜谱见图。
2️⃣多喝汤汤水水
今天喝的是墨鱼排骨汤，适合易累易困，熬夜的人群。具体菜谱看图啦！另外再推荐5款适合补气补xue的靓汤，评论区有详细配比，记得保存哟！
1，灵芝黄芪鸡肉2，当归党参鸽子3，黄芪枸杞猪肉4，养颜八珍汤5，桂圆红枣茶。
3️⃣选择合适补剂
灵芝是滋补强身的上上品。灵芝孢子被公认为灵芝最精华的部位，它能改善精神不佳提升注意力。免疫力低下容易生病也十分适合。白天🥱，晚上睡不好真的太痛苦了：容易暴躁上火，好多毛病都会找上门来，这种情况我推荐你试试灵芝孢子粉。
最近我在吃的寿仙谷灵芝孢子粉创新了灵芝孢子粉去壁技术，先破壁再去壁，去壁提纯后的灵芝孢子粉功效作用比普通破壁灵芝孢子粉提升10倍以上，吸收更好，效果更给力。快速提升免疫力，身体棒棒哒！
4️⃣辅助养生的小技巧
选择一些能够坚持的养生活动来辅助提升免疫力！比如八段锦，拍八虚，泡脚，艾灸等。最近我坚持比较好的是拍八虚，推荐给大家，觉得身体没有那么堵了，情绪起伏也稳定不少，拍八虚指南也在图上了。大家可以参考！
保健品不是药物，本品不能代替药物
适宜人群:接触辐射者、免疫低下者
不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母
广审批文号:浙食健广审(文)第
270512-01260号
发明专利：ZL 2013 10743712.8
