✅蔬菜类
生菜（如罗马生菜、菠菜、芝麻菜等）
黄瓜
番茄（普通番茄、樱桃番茄）
牛油果
胡萝卜
红椒、黄椒、青椒
洋葱（红洋葱、白洋葱）
紫甘蓝
菠菜
西兰花
芦笋
玉米
✅蛋白质类
鸡胸肉
牛肉
鸡蛋
鹰嘴豆
鱿鱼
✅主食类
糙米
全麦意面
全麦面包
卷饼
红薯
荞麦面
紫米饭
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