觉知，
就是把自己安住于自性本体中，
念头和身体都不是本体。
对其它的一切只观察，
不评判不思考不跟随，
任其自来自去。

阿姜查说，
哪怕在工作中，
觉知到自己在工作，
这就是冥想。

其实，
在我们日常一切生活工作的行为中，
都要时时保持觉知，
而不只是在打坐的时候，
这就是实证。

当我们有了觉知的习惯，
慢慢就会发现，
念头和念头之间的距离变长了，
这个念头和念头之间的状态，
就是定。