哈喽👋
这期跟大家整理分享日常一些常见主食的热量和碳水含量～

🌟减脂期如何吃碳水
选择低GI的粗粮作为碳水化合物的来源，如、红薯（选蒸/煮，不选烤）、南瓜（选老南瓜，不选贝贝南瓜）、山药、芋头、甜玉米（不选糯玉米）、全麦面、荞麦面、糙米、黑米、燕麦等，还有杂豆类也可以作为碳水化合物来吃。