总有人怀疑我训练年限，或者是说我天赋异禀，可是《天赋总是以努力的形式表现出来》现在就告诉大家我的秘籍[飞吻R]
1健身时长两年，练四休一，无论过年或旅游从未间断
2标准坐姿推肩20做组
3 最重要！推不动的时候，想休息的时候，坚持 再坚持一下