1. 糖分选「无糖」！加糖热量飙升⚡️
无糖版：基础热量最低
半糖/五分糖：（大概）+50大卡
七分糖：（大概） +70大卡左右
全糖：（大概） +100大卡❗️（相当于半碗米饭）
✅ 划重点：点单时直接喊“不另外加糖”，甜度靠水果本身足够！
2. 代一餐？选400大卡杯碗
比如：火龙果超模碗（≈361大卡） +1个鸡蛋/小盘番茄
为什么能代餐？：400大卡≈女生一餐合理热量，且含酸奶蛋白质+水果纤维，比啃草满足多了！
个人分享‼️无广自用‼️