“悲剧还是发生了！”福建福州，一小伙为了快速减肥，每天把牛肉、鸡胸肉当主食，还逼着自己每天走30000步以上，结果坚持了2个月后，小伙发现尿液出现泡沫！担心身体出了问题，他急忙前往医院检查，结果被诊断为肾功能损伤。网友：差点把命搭进去！ “本想练出好身材，没想到把肾练出了毛病。”福建福州的小王怎么也不会想到，自己为了快速健身的“激进操作”，会让肾脏给自己亮起“红灯”。 20岁的小王，是个典型的健身新手，满脑子都是“越快练出肌肉越好”的想法，几个月前，他一头扎进健身圈，听人说“高蛋白+大运动量”是塑形捷径。 就立刻给自己安排上了“魔鬼计划”：一日三餐把牛肉、鸡胸肉当主食，顿顿吃到撑，米饭、面条这些淀粉类食物几乎绝迹。 运动上更是对自己下狠手，别人每天走几千步，他硬逼着自己每天走完3万步，哪怕脚磨出泡、小腿酸胀到发抖，也觉得“这是在变强壮的必经之路”。 就这么咬牙坚持了两个月，某天小王上厕所时，突然发现尿液里飘着一层密密麻麻的细小泡沫，冲了好几次都散不掉。 起初他没太在意，可泡沫越来越多，还伴随着莫名的疲惫感，这才慌了神，赶紧跑到医院做检查，当拿到“肾功能损伤”的诊断报告时，小王整个人都懵了，自己明明是在“努力健身”，怎么就伤了肾？ 接诊的医生仔细询问了小王的饮食和运动习惯后，无奈地摇了摇头：“你的肾脏被‘累坏’了，正常人每天摄入的蛋白质是有上限的，你把牛肉、鸡胸肉当主食吃，肾脏长期超负荷代谢蛋白质废物，再加上每天3万步的过度运动，身体代谢压力陡增，肾脏扛不住了。” 医生还特别强调，现在很多年轻人健身、减肥都陷入“急功近利”的误区，把高蛋白食物当成“减肥神药”，运动强度也盲目追求“越多越好”，这其实是在给身体器官“埋雷”。 这事在网上传开后，网友们议论纷纷： 有网友直言：“这哪是健身，这是拿命换身材啊！健身先健脑，常识得先搞懂！” 还有网友分享自己的经历：“我之前减肥也试过一天吃五顿鸡胸肉，结果便秘加脱发，现在才知道均衡饮食多重要！” 甚至有学医的网友科普：“肾脏代谢蛋白质的能力有限，长期高蛋白+过度运动，就是在加速肾损伤，真的别瞎折腾！” 这件事也给所有追求健康和身材的人提了个醒：健身减肥从来不是“急行军”，而是一场“持久战”，饮食上，蛋白质、碳水、脂肪得均衡搭配，牛肉、鸡胸肉再好，也不能替代主食。 运动上，要根据自己的身体状况来，每天走3万步对普通人来说纯属“硬撑”，循序渐进、适合自己的强度才是正道。 更重要的是，一旦身体出现异常，比如尿液泡沫多、腰部酸痛、长期乏力，别拖着，赶紧去医院做个肾功能筛查，尤其是健身爱好者、减肥人群，定期检查才能及时“排雷”。 那么你们怎么看待这件事呢？你身边有没有类似的“极端健身”案例？欢迎在评论区聊聊你的看法！ 信息来源：《年轻小伙减肥两个月，竟然减出“肾虚”，医生提醒！》台海网
二两八
外行死胖子肥猪宅又在意淫健身人群的饮食了。只要稍微看一丁点营养学再去搞健身，都知道碳水化合物是主食。神他妈外行意淫健身的人天天鸡肉牛肉当主食
Ti amo A Ni 回复 09-27 19:06
这又不是健身，这就是减肥。健身本就是规范饮食和适当运动又不是限制饮食和过量运动
该死的起名 回复 09-29 10:29
稍微看一下营养学的都知道，发胖的最大原因，就是米面这些主食[大笑]
tb349330_33
人是杂食动物，纯素纯肉饮食都不健康
水东流 回复 09-25 08:02
我家猫咪还主动在外面找草吃呢。
无相 回复 水东流 09-26 13:38
你家猫咪吊炸天
威耶叔
昨天看到一个新闻，跑了十年马拉松，得癌症死了，所以健康跟运动没多大关系
用户10xxx32 回复 09-27 21:54
没跑的死的更多，只是不值得报，适当运动肯定是好的，凡事要适当，因人而异，因状态而异。
土豆 回复 09-28 09:11
人代谢快，得癌几率会增加
用户17xxx14
为什么人进化直立行走其他动物还靠四肢奔跑？所以正常人只需慢走即可，除非运动员比赛
Jack 回复 09-25 08:44
慢走的运动量太小，建议快走。
小楼听雨 回复 09-25 07:03
懒人永远都能为自己的懒惰，找到各种无懈可击的理由。
1120737271
淀粉可以不碰，蔬菜不能少，要不然缺少淡水化合物。
tb349330_33 回复 09-26 05:54
你真逗，碳水化合物是什么？主要是光合作用合成的产物，包括糖淀粉木质纤维素，人体细胞活动需要的能量来源是葡萄糖，葡萄糖主要是由主食中的淀粉水解而来，蔬菜中的膳食纤维人体是消化吸收不了的，主要作用是增加肠道蠕动辅助消化，吃蔬菜主要是为了补充维生素矿物质
東恆華豐 回复 tb349330_33 09-26 14:21
正解！
晨风暖
我每天20000到40000步已经坚持了一年了。而且基本每天跑步15公里
晨风暖 回复 09-28 09:32
谢谢提醒
纪律为王 回复 09-29 13:23
小心你半月板
张帅明 遥远
其实，过了三十岁，有几个人撒尿没泡沫的？之所以说三十岁，是因为在这之前，没人注意。
神经蛙 回复 09-25 20:48
我就没有，而且冲击力大。
用户10xxx32 回复 09-27 21:56
看之前吃喝的是什么，喝饮料喝啤酒跟喝白开水肯定不一样
用户25xxxx01
gpt用不了deepseek总能用吧，让它根据你自身状况做个日常饮食表健康又科学
我有明珠一颗
好多无知的人把训练当健身，却没有国家运动员的那一套班底
系统升级了 回复 09-26 07:09
国家运动员退役后也没几个身体好的
用户10xxx32 回复 09-27 21:58
正常人适量运动就好，马拉松的运动量肯定不适合大部分人，多大运动量因人而异，适当运动肯定比不动好
本人喵人凤
我上班工作明天微信运动3-4万步大概每天15-50公里，几年了
用户85xxx79
一切都要循序渐进，一口吃不成胖子！！！
笑面虎
从血型上分析，A型血的人祖先是农民，食物以蔬菜粮食为主，多吃肉不消化。O型血的祖先以捕猎为主，可以多吃肉。那些生酮饮食方案，都是O型血，以肉类为主的欧洲人发明的，不一定适合亚洲人。
用户10xxx75
[抠鼻]这兄弟进的啥土鳖圈子。健身圈人家运动前后碳水量很大的，咋到他这就扭曲成不吃主食碳水了？
满凤
问题是现在的鸡多数都是三个月的鸡，都是用什么养的，大家都知道，这种鸡肉吃多了会怎么样？说白了（本身就是吃J S长大的的，吃多了还能瘦吗？
平平安安
上班正常，下班就躺。。。1万步，是正常操作
重逢一笑。。
尼玛全是抗生素和激素催发的鸡鸭，你也敢顿顿吃，你不会真以为百毒不侵吧。。。
1.2.3
一天吃几斤龙眼也有很多泡沫
江伊风
哎，活受罪，自然一点不就行了，正常吃喝，别过量，各种美食各种营养都来点，但别过量，[墨镜]我自己的心得
解散国足v打倒青训
报个亚洲体适能班，他们会教你健身的常识
用户30xxx93
3万步叫过度运动？废物吗？
用户10xxx32 回复 09-27 21:59
得看是跑还是走，散步肯定没事
卡布基诺
健身只要正常饮食就可以了。哪来这么多讲究？
潘多拉
老祖宗早就说过，欲速则不达！
专业怼口嗨
蛋白质废物是啥
jeepjcxr
合理的步数是8000到一万步
用户94xxx99
我最多晚饭改为吃玉米或者红薯，早饭和午饭我都会正常吃，午饭是肉菜饭都有，运动是偶尔动动
戳爷家的花生米
走路是见不了肥的，你看猪八戒 走了十万八千里，还是个胖子
杀猪狂眨眼顺便吃面条
谁的尿没泡？啤酒吗
用户17xxx67
疫情的时候，武汉健美老年组亚军，在健身房感染，死了。长期长跑。六十多。
6689
现代科技没有达到预期
爱吃萝丝
蛋白质合理摄取，步行数一万就好
路过
我就不一样，我是高蛋白+不运动
myfor2000
养生专家还四十岁的死了呢
劳资
有没有老婆啊？要是没老婆就好了。
用户45xxx99
傻逼年年有，今年特别多
殁殁
3W步很多吗？开什么玩笑
lee
3万步多吗？我常常一万两万步只是游园而已！
用户18xxx92
乱扯淡
智者
大量吃鸡胸肉，那激素鸡胸肉吃了不少嘛
依然琥珀川
尿尿也都是泡沫，好多年了，体检指标也都正常。
中华小子
瞎编乱造的帖子
谁的谁
说不吃米或面减肥的都是骗子
牧草人
少吃碳水，你直接来个不吃。什么东西都不能走极端。
用户94xxx99 回复 09-27 23:33
我是中午吃饭，晚上吃其他碳水，玉米或者红薯
用户10xxx50
天天大肉吃着减肥？
ggg
小时候一天打柴走4多公里都没什么
a如花似玉
我每天走万2步[开怀大笑][开怀大笑][开怀大笑]
小眼睛的胖领导X
马拉松创造者就是跑马拉松累死了，还说马拉松是健康运动不是蠢就是坏
用户14xxx31
胡扯
莲城随之
3万步多了，我们上班走1万五六就很累了，你这两万就行
小天
举办马拉松赚钱，所以每年几百场。那些马拉松发烧友是被收割了还帮数钱。