10种李子热量测评✅100大卡+含糖量🔥

哈喽大家好呀，本期是各种李子的热量+含糖量测评~ ✔️总的来说，李子属于低热量水果，含糖量和升糖指数也比较低。 👉减脂期每天可以吃200g左右（约4~6 个中李子或2~3个大李子），不会影响热量缺口或血糖稳定👌🏻 · ✅本期测评包括（*100大卡见图）： PS：热量均根据可食用部位测算，即去核/去柄，不一一备注。 ➡️黑布林：一个40大卡 🟡中糖：10％~13% 🟢低GI：24 · ➡️红布林：一个43大卡 🟡中糖：10％~12% · ➡️恐龙蛋：一个43大卡 🟡中糖：12%~18% 🟢低GI：35 · ➡️三华李：一个19大卡 🟢低糖：8%~9% 🟢低GI：24 · ➡️青脆李：一个11.7大卡 🟢低中糖：8%~10% 🟢低GI：25~30 🟢低GI：1.9 · ➡️翡翠李：一个14大卡 🟢低中糖：8%~10% · ➡️樱桃李：一个24大卡 🟡中糖：12%~15% · ➡️茵红李：一个9大卡 🟢低中糖：8%~10% · ➡️西梅：一个6.3大卡 🟡中糖：10% 🟢低GI：29~35 🟢低GL：5 · ➡️红脆李：一个11.2大卡 🟢低中糖：8%~10% 🟢低GI：25~30