“练哑铃变金刚芭比”？不可尽信！举哑铃俩月，手臂线条紧致超明显，穿吊带都自信

体育老喵 2025-09-28 23:40:51

“练哑铃变金刚芭比”？不可尽信！举哑铃俩月，手臂线条紧致超明显，穿吊带都自信了～每天15分钟，深蹲举铃提臀、俯身划船瘦背，动作简单不费时间。现在搬快递不喊累，连爬楼梯都轻松，小哑铃真的是女生塑形“宝藏神器”！需要我把这15分钟的哑铃动作拆成具体步骤，帮你整理一份新手友好的训练清单吗？全民健身撸铁女生哑铃训练

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