饿到胃抽痛，不是自律，是自残。 国家卫健委明令：女生每天别低于1200大卡，再饿

静月思语 2025-10-01 13:01:41

饿到胃抽痛，不是自律，是自残。 国家卫健委明令：女生每天别低于1200大卡，再饿，代谢就永久掉链子。 协和医院跟踪302个天天吃不到800大卡的姑娘，一年后八成反弹更胖，免疫力直接崩，感冒比别人多翻两倍。 你省下的不是脂肪，是肌肉、是免疫系统、是明天的胃口。 蛋白质加到每公斤体重1.3克，睡够7小时，多走两千步——不饿肚子，体脂反而多掉近2公斤。 上海精神卫生中心一个月接诊362人，七成大学生天天看体重秤超8次，怕胖不敢吃饭，不是矫情，是病。 体重秤不是镜子，是情绪陷阱。 你越盯着它，身体越跑偏。 吃够、睡好、动起来，瘦得稳，才叫真本事。

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