别纠结“未完成”：把大目标拆成“10分钟能做完”的小事，做完就夸自己，减少内耗。

沉默的水雷 2025-10-22 15:49:43

别纠结“未完成”：把大目标拆成“10分钟能做完”的小事，做完就夸自己，减少内耗。 2. 给情绪“出口”：不开心时立刻做件小事转移，比如吃口爱吃的零食、走5分钟路，别硬扛。 3. 过滤“负面杂音”：少想别人的评价，多关注自己“今天过得舒服吗”，把注意力拉回自己身上。

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