肠道发出的6个求救信号肠道的“悄悄话”：我踩过的坑和读懂的信号
以前总把反复长痘归为皮肤的错，直到便秘和焦虑缠上我才明白，肠道这“第二大脑”早在发信号。那份科普里说的脑肠轴真不是虚的，95%的血清素靠肠道生成，它一闹脾气，情绪和皮肤都得遭殃。
科普里提的排便习惯突变我太有体会了。去年加班季，我从每天排便变成一周两次，大便干硬还总觉得排不净，起初只当是缺水，猛灌温水也没用。后来才发现，久坐+熬夜让肠道蠕动慢成了“老黄牛”，按科普说的每小时起身活动5分钟，两周才缓过来。
最踩坑的是补益生菌。看科普说要补，就随便买了含菊粉的进口款，结果腹胀得更厉害。后来才知道，像我这种肠道敏感的，盲目加益生元反而喂肥了坏菌。换成不含添加糖的原味酸奶，搭配香蕉和芦笋，胀气才慢慢消了。
印象最深的是科普里说的“全身关联症状”。那段时间我不仅便秘，还总感冒，伤口也愈合得慢。原来是肠道屏障受损引发了炎症，按建议吃了些深海鱼和猕猴桃，免疫力才慢慢回来。
现在终于懂了，肠道的求救信号从不是小事。与其等严重了去做检查，不如从每天吃够500克蔬果、23点前入睡这些小事做起，它舒服了，全身才真的舒服。
