走五公里和跑五公里， 到底哪个更好？ 我告诉你， 别再纠结了 答案就一句话： 适合自己的，才是最好的 你身体不是机器， 是你最铁的朋友。 你对它好，它才对你好 你要是大体重、膝盖差， 或者刚入门， 就别跟着别人瞎跑。 你那是锻炼吗？ 那是给医院送门票 走，就是给你量身定做的王者之道 稳稳地走五公里， 不伤膝盖，不喘大气。 它能稳稳地降你的血压、 刷你的血脂、 抚平你焦虑的小情绪。 这可不是瞎说， 这是给身体最温柔的保养。 你要是体能好，追求刺激， 那跑起来， 确实爽 同样的距离， 跑步燃脂效率就是高， 对心肺的刺激就是强。 那是风驰电掣的酣畅淋漓 但是 你别光盯着那点卡路里 跑不对，伤了自己， 躺半个月， 啥收益都没了 你说你图啥？ 所以，别再比来比去了 走，有走的稳妥；跑，有跑的激情。 你的身体，你说了算。 今天状态好，就跑两步； 今天累了，就走一走。 动，就比躺着强 运动的终极奥义，是坚持，不是自虐。 能让你开心、能让你长期坚持下去的，就是最好的方式 别管别人怎么说， 找到你的节奏， 动起来就对了
