血压药越吃越多？ 先别急着加量。 《欧洲心脏病学杂志》刚给出一个“小得离谱”的数字：每天5个俯卧撑，8周能把收缩压往下拉8-12 mmHg，效果跟加半片药差不多。 关键不在数量，在“对血管做按摩”。 胸口一压一松，肌肉秒变“第二心脏”，把血液踹回主动脉；血管被反复挤捏，弹性像旧橡皮回春；身体一急，一氧化氮大量放闸，动脉自己松口径。 三步下来，血压自然掉头。 怕撑不起来？ 厨房台面高度=入门版，吸气3秒往下摸，呼气2秒推回去，早晚各5下，比一次猛干20个管用。 药不能停，但每天先给血管5次“温柔提醒”，再量血压，说不定复诊时医生先帮你减药。
