我建议减肥给自己饿得可虚，还卡瓶颈的姐妹，都去好好吃健康碳水和做无氧健身新手bu

宝榛的动物动物 2025-11-12 15:10:49

我建议减肥给自己饿得可虚，还卡瓶颈的姐妹，都去好好吃健康碳水和做无氧健身新手buff惊呆我！我这还就只做了两次臀腿训练，中间老二发烧老大不带劲我还姨妈，隔了好久...这要是坚持每周三练我不得成大佬我原来都没屁股，是平的，顺带盆骨前倾也改善了。（对比图左边是我八月低碳＋高强度有氧饿到58公斤再也减不下去了可虚的时候。右边现在53-54公斤浮动，好好吃饭好好睡觉规律运动）腹部到后面我发现不用特地练，无氧几乎干嘛都要用核心力量...背胳膊，胸肩膀以及臀腿，这三个部位每周练习一次都行~但是每天的散步数必须雷打不动6000-8000，还有别吃垃圾食品~健身和学习真的是唯二不会辜负努力的事儿马上40咋了，给身子板练成30

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