睡个好觉，心脏会谢谢你！最新研究说，晚上10点到11点入睡对心血管最友好，风险比

凝雁说汽车啊 2025-11-12 23:51:26

睡个好觉，心脏会谢谢你！最新研究说，晚上10点到11点入睡对心血管最友好，风险比熬夜低25%，比早睡低24%。这可能和生物钟有关——这个时段刚好让血压平稳下降，心脏也能趁机修复。女性尤其要注意，熬夜对她们的心血管伤害更大。其实护心不难：睡前1小时放下手机，房间调暗点，周末也尽量固定作息。好睡眠不用刻意早起，11点前躺平，身体自然知道该干嘛啦~

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