协和专家一句话，把整个减肥圈的底裤都给扒了。 他说，不吃主食就是瞎折腾。 我听完，感觉过去几年交的智商税，啪啪打在脸上。 网上那些光鲜亮丽的博主，天天举着沙拉和鸡胸肉，告诉你戒掉碳水就能拥有同款身材。结果呢？身体没能量，只能去烧你的肌肉，基础代谢一路狂跌。这哪是减肥，这分明是身体在慢性自杀，把好好的底子拆了换一个数字。《柳叶刀》研究早就说了，长期低碳水饮食可能让预期寿命缩短四年。 那些贴着“无糖”“低脂”标签的零食更坑，蔗糖换成廉价代糖，脂肪藏在添加剂里，热量和普通零食没差，却卖着翻倍的价格。我们花大价钱买的不是健康，只是商家精心包装的“减肥安慰剂”。 老祖宗吃了上千年的米面，到我们这代怎么就成了洪水猛兽？协和专家明确说，正常人每天碳水摄入该占总能量的50%~55%，就算肥胖人群也得保持40%~45%，每天至少150克主食是底线。真正的问题从来不是米饭面条，而是商家故意制造的身材焦虑。他们把简单的吃饭问题复杂化，把普通食材包装成“减肥神器”，再推出几千块的课程和代餐，收割着焦虑的年轻人。 减肥的核心从来都是营养均衡，不是戒掉某一类食物。中国人的肠胃，本就适合五谷杂粮的滋养，与其追着极端饮食方法跑，不如好好吃饭，搭配适量运动，让身体在健康的轨道上自然减重。 真正该戒掉的，是对“快速瘦身”的幻想，是被商家牵着鼻子走的盲目。健康从来不是脱离生活的奢侈品，而是好好吃饭、好好生活的副产品。反正我是想明白了，中国人就该好好吃饭。你呢？ 你要了解一点,减脂减的是什么?
