冬季养生核心：读懂“闭藏”，给身体存好“阳气存款”《黄帝内经》说“冬三月，此为闭藏”，这两个字把冬天养生的关键说透了。简单讲，“闭藏”就是“对外防御，对内积蓄”，做好这两点，才能为来年的健康打基础。一、先搞懂：“闭藏”到底是什么？- 闭：就像给身体装“防护盾”，挡住外面的风寒邪气，不让它们钻进身体里捣乱。- 藏：好比给身体“存粮食”，把吃进去的营养、身体里的阳气、元气都好好藏进五脏六腑，尤其是肾里，让身体有足够的“本钱”过冬。《内经》里给冬季养生定了个黄金法则：“无扰乎阳”，意思就是千万别折腾、消耗自己宝贵的阳气。冬天天地万物都在“藏”，水结冰、草枯萎，阳气都藏到了地下，才有“瑞雪兆丰年”的来年丰收。人体就是个小宇宙，得跟着自然规律走，把阳气收进体内好好保存。阳气就像银行存款，冬天是“存钱”的最佳时机。要是冬天不注意，把该藏的阳气都浪费了，就像把存款挥霍一空。等明年春天万物生发，身体需要“本钱”的时候，就会出现肾精亏空、元气不足的问题，比如精神差、腰酸腿软、心慌气短、掉头发、头晕耳鸣等。二、这3件事最伤阳气，千万别做！1. 过度运动，大汗淋漓=自毁“防护墙”很多人冬天还坚持夜跑、跳暴汗操、蒸桑拿，觉得出一身汗很舒服。但《内经》早就说过“无泄皮肤，使气亟夺”，出汗太多会让阳气跟着汗液快速流失，这不是排毒，是在漏掉身体的阳气和免疫力，相当于亲手拆掉自己的“防护墙”。2. 要风度不要温度，等于给邪气“开门”露肚脐、露脚踝、露后腰、穿低领衣服，看着时尚，其实是在给风寒邪气“让路”。脚踝的三阴交、肚脐的神阙穴、后腰的命门穴、脖子后的大椎穴，都是身体的“重要城门”，这些地方受凉，寒气会直接损伤脾阳和肾阳，为以后的腹痛、老寒腿、关节痛、腰酸背痛埋下隐患。3. 熬夜不睡，透支肾精肝血《内经》强调“早卧晚起，必待日光”，冬天要早睡晚起，等太阳出来再活动。现在很多人熬夜到凌晨一两点，中医认为子时（23点-1点）是阳气生发的关键时期，熬夜会直接透支肾精和肝血。难怪很多年轻人早早出现肾气不足、腰酸耳鸣、记忆力下降的问题，都是熬夜惹的祸。冬季养生，关键在“闭藏”。少做消耗阳气的事，做好保暖、早睡、适度休息，就是在给身体积攒“本钱”，为来年的健康打下坚实基础！
