肩周炎不用怕，2个动作对抗疼痛。 80%的肩周炎其实是可以通过康复锻炼来治好的。今天我就教大家2个康复动作，像肩周炎、肩袖损伤，在不疼的时候就可以练起来。 ·第一个动作就是锻炼肩膀外展的功能。首先要找到一堵墙，然后站在墙根，将一边的手扶墙，手指慢慢的往上爬，爬到最高点，直到不能再往上为止。这个时候将身体靠上去，利用身体的重量去挤压肩关节，这样坚持10秒钟，然后慢慢的放松，每天做20次。 ·第二个动作就是拉毛巾。这个就是要先拿住毛巾的两头，然后一只手在上，一只手在下，做一个像搓澡一样的动作。如果一开始太疼，动作幅度可以小一些，慢慢的练习，逐渐的增加动作的幅度。这个每次可以练习50下，然后再换另外一边再练习50下。 这两个动作都是可以帮助锻炼肩关节周围的肌肉。 记得一定要收藏下来，坚持反复的练习。
