中国医学科学院阜外医院心内科主任医师王春勇。 长期睡眠不足6小时或者睡眠时间超过9小时都与心血管疾病风险升高有关。睡眠过少会扰乱内分泌和神经系统，睡眠过多则可能与潜在的抑郁、睡眠呼吸暂停有关，这些都会间接损害心血管。极度愤怒会导致心率血压飙升。 临床研究显示，一次剧烈的爆发性的愤怒在发作后的2小时内，心脏病发作的风险会激增5倍，中风风险增加3倍。平时久坐不动，只在周末进行长时间的剧烈运动，这样会增加发生急性心肌梗死的风险。 每周进行3到5次，每次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，远比"报复性"锻炼一次要安全有效。要提倡有氧运动，一般要让自己感觉稍微费点儿力，按照自己身体的能力逐渐增加强度，然后提升自己的抗压能力，能够起到防病治病的效果。
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