春天学会“保汗”，夏天才能更好过.

[草莓R][草莓R]现代人总觉得自己\"阳气不足\"，却很少意识到——很多人的阳气虚弱，其实是从\"阴液亏虚\"开始的。 之所以想到这一条是因为最近找我聊的粉丝很多都存在错误的运动方式，例如上班骑自行车，睡不着却一天四次瑜伽课，不是说运动不对，而是你的“血”不够，你就要省着用“汗”\n\t\n[桃子R][桃子R]一、为什么现代人普遍阴不足？\n1. 熬夜透支：小时候天黑就睡，基本七八点就睡觉了，现在晚上8点才刚开始活动，非常耗的是肝阴肾阴。\n2. 饮食失节：晚餐吃得晚、吃得杂，胃阴被伤；高热量食物（烧烤、榴莲）催生湿热，进一步消耗津液。\n3. 用眼过度：整天盯着屏幕，肝血暗耗，眼睛干涩只是最轻的信号。\n4. 情绪内耗：焦虑、压力让肝气郁而化火，把本就不足的阴液\"烤干\"。\n这些习惯让身体像一口快烧干的锅，此时若再盲目发汗（剧烈运动、汗蒸），就像撤掉了锅里最后一点水，虚火越烧越旺。\n\t\n[郁金香R][郁金香R]二、汗为“心之液\"，保汗就是保气血\n中医讲\"汗血同源\"，过度出汗等于直接消耗气血。尤其对阴不足的人：\n运动大汗→津液流失，反而更疲劳\n频繁汗蒸→ 湿热未除，先伤了阴\n吃辣喝酒→ 短暂暖身，长期燥热\n\t\n[向右R][向右R]自测是否需要\"保汗\"：\n1、眼睛干涩\n2、失眠夜醒多梦\n3、出汗少，经量少\n4、脾气大肝火旺\n5、心率偏快\n6、一到晚上喝水多\n7、晒太阳后容易头疼\n\t\n[okR][okR]三、保汗的智慧方法\n1. 运动：微汗即止\n选择八段锦、散步等温和运动\n不要出汗甚至不要觉得微微发热.\n2. 饮食：滋阴生津\n晨起喝米油（粥面浓汤）\n下午吃梨或银耳羹\n避免羊肉、榴莲等助热食物\n3. 生活习惯\n泡脚水温≤40℃，时间＜20分钟\n夏季空调房备条丝巾护住后颈\n\t\n[举手R][举手R]阴是阳的基础， 留得住津液， 才能养得住阳气。 从今天起， 把\"出汗=排毒\"的念头， 换成\"保汗=养气血\"！\n