气血不足的人，动一动舒服是“假象”！
浩瀚聊健康
2025-11-18 16:02:05
你是不是有这种情况：
👉 躺平不想动，觉得浑身没力气；
👉 但真去散步/运动，又莫名觉得轻松；
👉 可一睡觉，就失眠多梦，第二天精神又不佳，就说明这个“动了舒服”，是假象，不是真正的舒服！
[叹气R][叹气R]为什么“懒得动却动完舒服”？
1. 气血不足的人，身体会“自动节能”
气血就像手机电量：
🔋 电量低（气虚）：身体自动开启“省电模式”——不想动、懒得说话、能躺不坐。
⚡ 稍微活动（充电5%）：血液循环加快，暂时“唤醒”身体，所以觉得精神一振。
🔌 但根本问题没解决：就像手机快没电时开省电模式，虽然能撑一会儿，但电量仍在流失。
2.动一动舒服，其实是“假象”
活动时气血被调动起来，身体会短暂觉得：
✅ 脑子清醒了（气血上供到头部）
✅ 身体轻快了（气推动血运行）
但问题是——
🚫 库存不足：你的气血总量并没增加，只是“临时征用”了储备能量。
🚫 透支后果：运动完晚上睡不好、第二天更累，说明身体在抗议：“我就这点气血，你还乱花！”
3. 这种情况，说明你是“气虚＞气滞”
很多人误以为“动完舒服=气滞”，其实不对：
🔵 真正气滞的人：运动后会舒服很多，也不影响体力和睡眠.
🟠 气虚为主的人：运动时舒服，动完睡不好，第二天体力跟不上.
[举手R][举手R]怎么动，才能“真补气”不伤身？
1. 选择“省气血”的运动
❌ 跑步、跳绳（耗气大，适合气血足的人）
✅ 更适合你的：
- 散步：走到“微发热”就停
- 八段锦：尤其多练“两手托天理三焦”
- 揉腹：顺时针50圈，帮助气血内生
2. 运动时间要“偷懒”
⏰ 黄金时段：
- 早上9-11点（脾经旺，动不伤气）
- 避开晚上（运动升阳，影响睡眠）
3. 动完必做“回血”动作
🍵 喝：太子参乌梅茶（补气不燥）
🦶 泡：睡前泡脚（引火归元）
💤 睡：比平时早1小时躺下（运动耗的气，靠睡补回来）
[赞R][赞R]关键：先“存气血”，再“动气血”
✔️ 平时多吃：山药粥、南瓜、小米（养脾胃就是养气血）
✔️ 少做耗气事：熬夜、纠结、刷手机到眼花
✔️ 终极目标：一天比一天动的多，但是却不影响睡眠和第二天的精力了，说明你“回血”成功了！
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