干货：体寒人的养生建议.

🌷夏天一来体寒的人觉得反倒更不舒服了，晚上睡觉盖被子热不盖被子腿凉脚凉，白天不出汗身上冷，出完汗身上更冷，尤其是再加上办公室空调的助攻，没有一处觉得舒服的地方了，因为阳气不足体寒的人中下焦动力不足，本身就没有足够的动力把水液转化成需要的津液，所以甚至到了夏天口干舌燥了，还不咋想喝水，喝也是喝热水，其实这就是真寒假热.这个体质也是我们平时说的上热下寒，以下寒为根本，调理起来非常复杂，但是我们日常如果能做到养护，也能缓解很多，让夏天不那么难熬. 🌷一、夏天饮食越简单越好. 体寒的人运化什么东西都不容易，所以到了夏天脾胃虚弱我们就更应该去剔除那些不好消化吸收容易生湿生热的东西. 这些东西尽量都不吃：油炸类、奶制品奶类、水果类、辣椒、少油少肉、冷饮凉菜、糯米制品、补品保健品、绿茶白茶等含量茶类. 夏天吃饭以主食和蔬菜为主，而且每顿饭不要太杂即可保证所需营养. 🌷二、运动 人们都说春夏养阳秋冬养阴，秋冬季节主闭藏不适合过度运动，但是春夏季节是可以适量运动的，尤其是体寒的人可以散步，体质好一些的可以打八段锦、金刚功、五禽戏等.体寒人身体很多津液不足，所以只要身体微微温暖即可，尽量不要出汗. 🌷三、晒太阳 有些晒太阳之后没有不良反应，但是夏季太阳热量很大，所以即便是早晨也请保持在20分钟以内，不觉得口渴即可，其实下午四五点如果有太阳一天可以晒两次.如果晒一会就头疼的人一定要适量补充津液，可以用大米汤、黑豆水、黄豆水、柠檬汁、酸梅汤都可以适当的饮用.达到阴中求阳的目的. 🌷四、泡脚、艾灸 很多人问泡脚艾灸怎么做，在阴虚严重期间不建议艾灸泡脚，比方说你口干舌燥睡眠不好，这时候本身阴就不足，可以参照第三条去做，如果你没有这些情况适度艾灸泡脚就可以，一周最多两次，一次不要超过十分钟，身体微微温暖即可.艾灸是个长期看效果的过程，短时间内看到效果一般都是反效果，所以急于求成的艾灸只能是伤血，循序渐进方保平安. 🌷五、空调 空调到了夏天不用不行，用了又会体寒加重，所以不要低于26度去用，如果在办公室众口难调一定要学会保暖，腿上穿长裤，袜子包住裤子，胳膊可以带臂套.出门没空调的时候即可调整衣物就可以了.