上年纪后，容易得脑梗？劝告：饭后少做3件事，或能预防脑梗，快告诉家里老人 上了年纪的人，很多都有一个共性，就是吃完饭爱坐着不动，或者直接倒床上睡一会儿，觉得这才舒服。 其实医生说，这样的习惯可能是在不知不觉中，把脑梗给“请”来了。现在脑梗的发病越来越年轻化，但在老年群体中依旧是高发病种。 国家脑卒中筛查数据显示，60岁以上人群中，接近四成存在不同程度的脑血管狭窄或堵塞。尤其是吃完饭这段时间，血压和血流变化非常敏感，一些习惯性动作反而增加了脑梗的风险。 很多人觉得饭后一根烟，赛过活神仙。但问题恰恰就出在这根烟上。吸烟会让血管收缩，血压升高，饭后本来血液已经集中到胃肠道消化，脑部供血就相对减少，再来一根烟，无异于雪上加霜。 而且吸烟还会促进血小板聚集，增加血栓形成的可能。有研究表明，吸烟者的脑卒中风险比不吸烟者高出将近两倍。 还有一种常见但危险的做法是饭后立刻洗澡。很多老年人觉得吃饱洗个热水澡能放松，但问题是热水会让外周血管扩张，体内血流分布发生改变，导致大脑供血量下降。 尤其是在天气冷的时候，血压波动更明显，对脑血管已经有斑块或狭窄的人来说，非常容易诱发脑梗或短暂性脑缺血发作。 饭后倒头就睡这事，也不是谁都能干的。有些老人饭后血糖升高，胰岛素分泌增加，身体会处于一个低警觉的状态。 再加上躺着睡觉，脑部供血进一步减少，血液流速变慢，血液黏稠的人很容易在这时候形成小血栓。医学统计显示，部分夜间突发性脑梗的患者，在发作前几个小时都有饭后卧床或过度休息的行为。 在笔者看来，饭后这段时间看似轻松，实则是对身体调节能力的一个考验。尤其对血管不太好的老人，很多问题都是“舒服”出来的。 医生在门诊上总会遇到一些家属说人没一点预兆，怎么吃完饭睡一觉人就没醒了。其实不是没预兆，是之前的细节没注意。 除了不做这些高风险动作，还得留心控制三高、适当运动、保持良好作息。真正预防脑梗，不是靠药撑着，而是靠把住每一个关键时间点。 饭后就是其中之一，不贪嘴、不贪睡、不贪烟，这不是让人受罪，而是让大脑活得更稳。毕竟对老年人来说，稳定就是最大的安全感。 健康不是看得多远，而是当下这口饭之后，身体还能不能顺利过关。把这一口饭吃好，吃对，吃完不出事，才是真的在为身体减负。
