近视眼确实需要控糖，高糖饮食会加剧近视进展，尤其对青少年影响更明显。 具体逻

近视眼确实需要控糖，高糖饮食会加剧近视进展，尤其对青少年影响更明显。 具体逻辑：高糖会导致血糖快速升高，使眼球晶状体渗透压改变、暂时变凸，加剧近视度数；长期还会影响钙吸收、损伤眼部血管，增加视网膜病变风险。 近视人群控糖饮食清单（低升糖+护眼营养） 可多吃的低糖食物（优先选） 1. 主食类：糙米、燕麦、藜麦、玉米、紫薯（替代精米白面，每餐1拳头量） 2. 蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、无糖酸奶、豆腐（优质蛋白稳血糖，每餐1掌心量） 3. 蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄（绿叶菜+深色素菜，富含叶黄素，每餐2拳头量） 4. 水果类：蓝莓、草莓、苹果、柚子（低糖高纤维，每天200-350g，两餐之间吃） 5. 坚果类：杏仁、核桃（每天1小把，补充Omega-3，避免盐焗/糖渍款） 需严格避开的高糖陷阱 - 含糖饮料：奶茶、果汁、可乐等汽水 - 精制甜食：蛋糕、饼干、糖果、巧克力（代可可脂） - 隐形糖：番茄酱、沙拉酱、加工麦片（看配料表，糖在成分表前3位的避开） - 精制碳水：白米饭、白面包、馒头（可搭配粗粮混合吃，减少单吃频率）