163｜47kg口欲是这个世界上最低级的欲望！

从来不会听到一个减肥的人说 哎呀 真后悔昨晚睡前没吃个汉堡炸鸡，但是肯定会很庆幸自己昨晚靠强大的意志力忍住没吃下这些油腻的食物[棒R] 如果你说每天干净饮食没有快乐可言 那你一定是没有感受过不吃这些高热量食物所带来的其他快感🤔 吃干净食物规律饮食带来的好身材远比胡吃海喝带来的快乐更极致🫡 【今日饮食】： 早餐🥣： 红薯➕鸡蛋➕水果坚果 午餐🥣：米饭➕鸡胸肉➕蔬菜 晚餐🥣：馒头➕鸡胸肉➕蔬菜 加餐：练后香蕉➕蛋白粉 【今日训练】： 背部训练：50分钟 有氧训练：🈚️ ♨️我做饭没有啥讲究 妥妥一个中国胃，每餐只要有主食有蛋白质有蔬菜就Ok，不在乎吃什么，只在乎营养分配，很多姐妹问我平时脂肪怎么摄入，目前阶段除了早上坚果、鱼油外，其他就来自于炒菜的食用油，之前就说过我用的油没有什么特别，就是普通菜籽油，不会用橄榄油椰子油之类的炒菜，会觉得吃起来口感不好没有幸福感，本身就是平平无奇的几道菜，如果油都不好吃那真的是没啥盼头[doge] 近期用的比较满意的一款菜籽油分享给减减期的姐妹们，这款“鲜又寿二酯油”相较于其他普通菜籽油的区别在于， 它的甘油二酯含量≥50%，二酯油的核心功效就是减少脂肪堆积，其D谢路径不同于普通的油脂，更倾向于被身体燃烧供能，而非合成脂肪储存，所以在✂️期担心摄入太多脂肪的宝子可以尝试一下，算是一款减卡不减味的食用油啦。