冬季进补，来年打虎，开吃！ 这几天气温也降了，建议体虚的人趁这个时候补补身体，这时候补禀自然之气，还不容易1上火。冬天是万物闭藏、积蓄能量的阶段，人正好顺应天时，把阳气收敛起来，把气血养足。 深圳这边的气候，反复无常，昨天还是短袖，今天就要穿羽绒服了，把控不好穿搭，一不小心受寒很常见。看到别人穿短袖没事，自己穿了就感冒，那说明你本身就属于“虚人”——正气不足，腠理不固，卫外不牢。正气是什么？就是现代人常说的免疫力，它本质上就是气血是否充盈。 冬天气血运行本就趋于内里，体表防御能力下降，如果作为虚人还再饮食不节、衣着单薄、熬夜消耗，那就等于在本来就虚的基础上“开门揖盗”，让寒邪长驱直入。你正气不足啊，平时不注意，冬天还硬扛，那就是自己消耗自己。讲很多人感冒、咳嗽、鼻炎反复，还有人类风湿发作，其实都和这个相关。 我门诊中不少北方患者，一入九月就关节疼得厉害，为什么？寒主收引，气血不通，不通则痛。这时候就有一批人提前来开大剂温阳通络的药，比如附子、桂枝一类，帮他们暖中补虚、行气活血。这就是提前的药补，那平常也可以食补，药食同源，好的食材补益不比药物差，都能提高免疫力，补充正气，充盈气血。但要注意进补不是盲目吃火锅、吃辛辣，而是要吃对。 比如冬天就适合吃当归生姜羊肉汤，张仲景在《金匮要略》里用来治血虚寒凝，现在很多人都适合。特别是女性，手脚冷、经期腹痛、脸色苍白，就是典型的气血两虚。而现代男性长期熬夜、工作压力大，耗伤心脾，也容易阳虚气弱，这类人吃点羊肉、牛肉，喝点黄芪枸杞炖的汤，就是在补气血、填肾精。 还有一类人，平时亚健康，总觉得累，睡不醒，大便不成形，舌头胖大有齿痕——这是脾虚。脾为气血生化之源，脾虚的人冬天更难把食物转化为能量，所以更要注意温中健脾。可以吃点山药、红枣、花生、小米，配合一点陈皮，不腻不滞，缓缓补之。 至于有些南方朋友，像广东、海南，冬天虽不冷，但寒湿重，内外夹湿，人也容易阳气不展。这类人不能盲目温补，而要注重健脾化湿，比如茯苓、白术，不伤正气。其实你去看，很多人在冬天复发的老毛病——哮喘、湿疹、关节炎、肠胃炎，甚至一些皮肤问题，本质上都是“虚”作为基础，加上寒、湿、风这些外邪引动。 提前准备过冬的，和没有准备的人就不一样，好好过冬天，好好积蓄能量的，和一直消耗自己的，到了春天也不一样。有句话叫“冬伤于寒，春必病温”，说的是有些人冬天不保护自己，逞英雄穿的少，手脚都凉凉的，觉得自己正气充足，很勇猛，实际上就是一个傻瓜，你把能量提前散出去了，寒邪还留在体内，到了春天要发散的木气一动，水藏之气立马外泄化热，所以就外感了。 类风湿也一样啊，如果在秋冬时候没有好好保养、补益，冬天必定复发，保暖是必须的，多补充气血也是必须的，像有些患者就比较聪明，直接跑来了海南，有些东北的河北那块的患者，冬天实在是不适合养病，有机会的可以在南方住一段时间。 所以我常说，人不是突然病的，而是慢慢“虚”下来的。人与天地相参，与日月相应。你不把身体的“虚”当回事，气候一变，你就成了最先倒下的那一个。
