还在内耗吗？摆脱它，只需要一句话。
别着急感谢，不妨先试试。

感觉每天忙忙碌碌，却不知道在忙什么，又觉得什么都没做，还累的筋疲力尽。比如决定早睡，结果又是辗转反侧到凌晨，决定跑步，又是迈不出家门口。其实，这些都是自我消耗的状态。

内耗一点一点榨干精神状态，同时还让自己有成千上万种想法，看到一组数据：每天会产生约6000个想法，其中80%是重复的，70%是消极的。一直在重复和消极中的想法，势必让自己越来越累。

有一句神奇的话语：先做五分钟试试。

简单的承诺，可以让自己有个小目标，其实，你行动开始5分钟后，也就会自然产生继续前行的动力。

其实，无外乎把自己的期望先降低，做做看看，大胆做，毕竟对于小目标不会抗拒。

再就是，把五分钟的小目标完成后，会刺激多巴胺呢分泌，愉悦感让你继续下去。

现在开始，不妨试试：
先跑步五分钟，
先静下来看书五分钟，
先放下手机五分钟，
先自己做饭五分钟，拒绝外卖。
......

你会发现，心情变好了，精神状态也在恢复，而内耗，也正在消散。

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