想让身体越来越好？这十个秘诀可得码住。 多跳绳，每天10分钟，它是全身性燃脂运动

上进清风 2025-11-27 11:44:13

想让身体越来越好？这十个秘诀可得码住。 多跳绳，每天10分钟，它是全身性燃脂运动，能提升心肺功能，增强气血循环。但膝盖、脚踝有旧伤，体重偏大，心率异常的人要循序渐进。 多走路，促进排毒、养肝，让气血疏通，心情舒畅。日常多拍拍腿、踮踮脚，刺激脾经，促进代谢和血液循环。睡前揉腹，能促进肠胃蠕动，提升消化能力。 多做深呼吸，给肺部“充能量”。另外，不用器械的热身别忽视，像拍大腿、揉肚腹、脚尖画圈等，随手就能做。还有，每天多次小幅度拉伸，比偶尔狠拽更靠谱，让身体慢慢变好。

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