上马跑崩了，还是太菜

得亏飞电6E保住了310以内😭 本来赛前计划是跑305的，大话都放出去了信心满满，哈哈哈哈让我这老登的脸往哪放 总结下跑崩的原因吧，做个复盘： 1️⃣赛前一天吃咸了哈哈，上海的浓油赤酱我是太馋了，腰花大肠面素鸡生煎，导致我今天跑的时候真的太口渴了😭几乎每个水站都要喝满，后10K得一站喝三杯，还是觉得口咸！还搞了两袋冰块嚼哈哈笑死 2️⃣听起来和第一点有点冲突，电解质浓缩液装到短裤后侧口袋，被腰包挡住没摸到以为没了，所以除了15k的时候吃了一条后面再没吃，所以也不知道缺盐还是疲劳，30k真的是大腿发酸，35k屁股抽筋，跑不了一点点啊 3️⃣不出意外的前半程又快了，众所周知你要马配420你前半程就不能420😭主要是上马前半程真的太好跑了，当时过了30k一看平均配速是420我还想，哟后面还能加一加，哼！别提加速了稳都稳不住哈哈哈，直接断电，想走好面忍住了，只能降速跑了，一抽一抽的好怕倒下去哈哈哈 4️⃣强度课跑得太少，回酒店路上主要碰到一个跑了228的男大，他说间歇决定上限，有氧保持下限，他说我的有氧还行所以崩了还能守住下限哈哈哈，我也算是个有下限的人了！ 25年的最后一场全马人生第一场上马，说不遗憾那是假的，不过既然已经完赛了就要向前看，我要痛定思痛好好冬训，补齐短板优化补给策略降低体重戒掉🚬，这样才能更好地继续奔跑继续进步，共勉之！26年一起加油⛽