今天就给你们分享一下我在职场吃了10年的红利：只有戒掉你的委屈感，才是你变强的开始。 职场苦情人的标准公式是什么？付出很多但没有回报。职场苦情人最终的结果：委屈、不服、内耗、隐忍、爆发、离开、循环。以上所有的起点都是委屈。 委屈感就是你认为付出和回报不成正比，继而陷入到一种受害者心态里面。这种心态最毒的地方，莫过于它会让你的注意力一直在“我有多惨”上，而不是“我应该怎么办”。你会不停回忆、回想那些让你委屈的画面，开始计算在让你委屈的事情当中，你付出了多少，而别人亏欠了你多少，陷入自证陷阱，想尽一切办法都要证明自己才是对的，而错的都是别人。 以上流程不但消耗了你大量的精力，而且你所面临的问题一个都没解决。你会马上进入到被补偿机制当中：我都这么委屈了，就应该被安慰，就应该被特殊对待。所以，你开始等别人哄你，等环境改变，等老天爷给你一个公道，结果最后等来的是更大的愤怒和更多的无力感。 委屈感还会给你一种道德上的优越感，即“我是好人，错的都是别人”。这种感觉会让你暂时逃避责任：“都是你的错，都是环境的错，不是我的问题，我根本没有任何问题。”其实，当你出现委屈的时候，你就已经把解决事情的权利交给了别人，把能够掌控你命运的主动权交给了对方。 我们可以有情绪，但不能让情绪只停在那里，要从“不公平，我好惨”过渡到“我该怎么办”。按照下面这3个步骤，马上跳出它： 第一个，问。当委屈感向你袭来的时候，你要马上问自己：我现在如果立马陷入委屈的心态，能不能解决这个问题？如果不能的话，那就不要浪费时间。 第二个，减。减少向别人诉说你委屈的行为，因为说一次，你的大脑里就会强化一次你是受害者的认知。你现在需要的并不是别人的共情，而是一定要找那些能够给你提出建议，并且能够推动你执行的人诉说，而不是那些只会陪你一起骂的人。一起骂的时候是很爽，但骂完之后事情还是在原地，未来依旧会重蹈覆辙。 第三个，量。不要再用“我付出了多少”去衡量自己应该得到多少，而是要用“我得到了多少”来衡量你自己付出的价值。现在这个世界不会因为你付出了多少、努力了多少而给你回报，但你有价值，一定会有回报。 从现在开始，遇到事情不要抱怨“这种事儿怎么会发生在我身上”，而是去问“这件事教会了我什么”。
