🥔搞点减脂期低卡芝士虾仁土豆披萨778
阿雅周游世界
2025-12-18 00:01:22
[飞吻R]写在前面
最近在尝试能满足自己的胃又能减肥的法子
想着只要消耗的热量大于摄入的热量就可以减肥了
每天计算着卡路里来做饭
宝宝们千万不要为了追求速度而节食呀！
每天的摄入不要低于基础代谢哦！
一般女生是1200千卡左右～
我是分为两餐，起床一餐，晚上一餐
我会不定时把每餐的卡路里（可能不太准确）和做法列出来打卡
希望宝宝们都能减肥成功！
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[吐舌头H]食材
🥔芝士虾仁土豆披萨：
土豆（小）2个81千卡
火腿片2片52千卡
胡萝卜玉米豌豆粒40克39千卡
虾仁40克20千卡
蕃茄酱20克14千卡
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🐟鱼子酱烟熏三文鱼：
烟熏三文鱼3块110千卡
鱼子酱4克12千卡
饼干3片78千卡
共478千卡
（是一整烤盘的热量哟～一个平均下来热量就25大卡！当小零食也超适合哦！）
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[扯脸H]做法
芝士虾仁土豆披萨：
1⃣️土豆洗净去皮切2-3mm的土豆片，用厨房纸吸下表面水分
2⃣️烤盘上铺油纸，铺上土豆片，在土豆片上刷一层番茄酱
3⃣️火腿片切成合适的大小，铺在土豆片上
4⃣️继续铺上想要烤的食材，我是放的果蔬粒（玉米豌豆胡萝卜丁）配虾仁
5⃣️最上面放上干酪片，扫上胡椒粉
6⃣️烤箱预热，放入烤箱210度烤15分钟就可以啦
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鱼子酱烟熏三文鱼：
我直接买的冷冻烟熏三文鱼，解冻就能吃了～
饼干上放上卷好的烟熏三文鱼，再加鱼子酱点缀就可以开吃咯[赞R]
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