你以为自己在沟通情绪，其实在发泄垃圾。
李雪琴在节目里戳破这层纸：情绪表达和情绪发泄是两回事。
前者说“我此刻很难过”，后者吼“都是你的错”。
她建议情绪上头时，给自己三分钟。
去喝口水，看看窗外，让肾上腺素回落。
这三分钟能切断本能反应。
你不再用“不是因为你不开心”当借口，转而看清情绪真正的源头——可能是工作压力，或是童年阴影。
亲密关系不是情绪垃圾桶，而是镜子，照出你未处理的伤口。
先处理心情，再处理事情。
不是不发火，而是不迁怒。