22点和23点睡觉，看似就差一小时，对健康影响可不小。 从精神状态来讲，22点入睡第二天精力会更充沛、情绪更稳定。《睡眠》杂志研究显示，睡眠少会让人情绪差、易发怒。若22点睡，能搭上褪黑素“便车”。褪黑素22点左右分泌大增，此时入睡能提升入睡效率，而推迟到23点，可能“困过劲儿反而不困”。 在健康风险方面，西安交大一附院研究发现，22 - 23点就寝心梗发病率5.1%，23 - 24点则达7.0%。所以，咱尽量22点就睡，好处多多！ 人体睡眠时间 最佳睡眠时间段
22点和23点睡觉，看似就差一小时，对健康影响可不小。 从精神状态来讲，22点入
北方的虎
2025-12-28 15:22:00
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