你有没有发现？
越纠结坏念头，它越黏人！

其实痛苦不是想法本身，
是我们一遍遍回应、反驳，
反而给它喂了能量。

分享几个亲测有用的小方法：
念头一冒出来，
先在心里喊一声“这是焦虑在作祟”；
或者立刻感受脚下的触感、听周围的声音，
把注意力拉回当下；

实在不行就告诉自己“10分钟后再想”，
先去倒杯水、收拾下桌面。

坏念头就像路过的陌生人，
你不搭理它，它自然就走了。
别和大脑的小情绪较劲，
不回应就是最好的解脱～