高敏感、用脑过度，建议去吃点酸

你是不是也这样： ▫️脑子停不下来，晚上越想睡越清醒 ▫️容易焦虑多想，手脚却经常冰凉 其实这是典型的“气机上浮”，能量过度集中在上半身，需要把气机下引收阖。 · ✅ 先搞懂：为什么敏感多思的人，一定要「收气机」 敏感想太多 = 长期用脑过度，气血全往上走， 气机上浮典型表现：多思多虑、焦虑内耗、头胀发热、手脚冰凉、入睡困难、多梦易醒 脾胃也会跟着虚弱，吃一点就胀，中焦气虚，恶性循环 我们要做的，就是用饮食 + 方法，把上浮的气机往下收，把能量引到下半身，气血稳了，心就定了 · ✅ 饮食思路 · 多吃「酸味」食物 中医讲“酸主收”，能帮助气机下沉、收敛浮火： 五味子：泡水或煮茶，安神助眠超有效（可搭配龙骨增强效果） 苹果醋/酵醋：饭后一小勺兑温水，温和收敛又养胃 乌梅、山楂：生津敛气，还能开胃消食 · 搭配「甘味」护脾胃 思虑伤脾，敏感人群往往脾胃偏弱，适当加点“甜”能托住中焦： 蜂蜜：五味子+蜂蜜=天然安神饮（睡前1小时喝） 红枣、小米、南瓜：温和补中，让身体有“底”可依 ❌ 少吃这些 咖啡、浓茶（加重上火、耗气） 辛辣燥热食物（如烧烤、油炸） 晚餐过饱（阻碍气机下行，影响睡眠） · ✅ 运动建议： 敏感多思的核心：能量全在上半身，下肢空空的！ 所以一定要多做「下肢运动」，把气血往下引，整个人会特别踏实 快走｜深蹲｜瑜伽｜骑车｜金鸡独立 哪怕只是每天靠墙站5分钟，也能帮助气沉丹田！ · 另外建议睡前： 泡脚 or 穿薄袜睡觉：敏感体质大多脚冷，引火归元，改善头热脚冷，手脚暖了，心就安了 睡前绝对不碰手机！放下脑子：刷手机 = 持续用脑，越刷越兴奋，睡前半小时可以听白噪音、闭目养神，让大脑彻底放空 · 敏感、想太多不是你的错，只是我们的体质更容易「气机上浮」，更容易感知情绪、思虑周全不用强迫自己「别想太多」，我们只是需要学会「把飘着的自己拉回来」靠一点点食疗，一点点小习惯，慢慢把气血稳住，把心神收住