中老年失眠救星！这个家常吃法，每周吃6次，睡得香气色好！ 天然的“安眠药”，建议失眠人群：每周吃6次，一觉睡到大天亮！ 晚上翻来覆去睡不着，数羊数到上千只，眼睛瞪得像铜铃；好不容易眯着了，一点风吹草动就惊醒，第二天头昏脑涨、浑身乏力，干啥都提不起精神！这样的失眠滋味，相信不少中老年朋友都深有体会。 别再依赖褪黑素，别再硬扛熬身体！今天就给大家分享一种天然“安眠药”，食材常见、做法简单，每周吃6次，助你沾枕就睡，一觉睡到大天亮！ 它就是小米百合粥！小米自古就有“安神养胃”的说法，《本草纲目》里记载它能“补虚损，开肠胃”，睡前喝一碗温热的小米粥，能安抚躁动的肠胃，让身心都放松下来；百合更是公认的安神佳品，能清心润燥，缓解神经紧张，两者搭配，堪称失眠的“克星”！ 做法超简单：取50克小米淘洗干净，10克干百合提前泡发，一起放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢熬20分钟，熬到粥体黏稠、百合软烂就可以了。睡前半小时喝一碗，温热下肚，浑身暖暖的，心里的烦心事好像都跟着消散了，躺下没多久就能沉沉睡去，再也不用半夜醒来看钟表！ 关键是它无添加、无副作用，比吃安眠药放心一百倍！每周坚持吃6次，养成习惯，你会发现失眠的毛病慢慢改善了，气色变好了，精神头也足了！ 你还知道哪些安神助眠的家常食材？快来分享给大家！安神助眠妙招 安神快速入睡 安神的食疗食谱
