西藏旅游｜关于高反，你必须要知道的信息！

【高反】又称高原病。是指人体进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。 【常见的症状有】头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，其中头痛是最常见的症状。 以下是本人多次进藏关于高反的经验 1、进入高原基本都会有高反或轻或重。放松心情、不要太在意高反，更能适应高原环境。 2、出发前一个星期吃一些红景天，可以让身体提前适应高原。（我提前吃过，但是到达拉萨后还是有一些高反） 3、坐火车进藏，可以慢慢适应高原，但如果在火车上高反会很辛苦。条件允许直接飞拉萨，在拉萨高反，至少可以躺在酒店，有人照顾，如果严重一点还可以去医院输液。 4、高反一般是到达后4个小时出现症状（因人而异），所以一开始没高反，不要太兴奋，乱蹦乱跳，又蹲下又快速站起，这样到达酒店后容易出现高反。 5、记得一切都要慢。慢慢走路，不要突然用力提重的东西（一下子呼吸上不来容易高反）。 6、到达后的第一顿饭，吃7分饱，吃太饱消化食物需要较多的氧气，而且胀得难受。 7、到达第一天，最好不要洗头、洗澡（因为容易着凉、缺氧）不要喝酒、去酒吧玩，兴奋过头也容易高反。 8、在高原喝水可以抗高反，正确的方法是：小口慢慢喝，既可以保持喉咙湿润，水中的氧分子也容易被吸收。 9、多喝甜茶、酥油茶，也是可以让你适应高原环境。 10、途中有些轻微高反，买些红牛喝有助于改善高反。 11、带一些抗高反的药和速效感冒药，以备不时之需。我高反的症状是头痛和鼻子出血，所以我会带一瓶泰国的青草药膏（治感冒、蚊虫、擦伤都管用） 12、吸氧可以缓解高反，但不要依赖吸氧，最好让身体适应高原。 13、晚上睡觉，有加湿器的最好打开（干燥鼻子出血也是高反的一种），如果没有可以拿一盆水，或者弄湿两条毛巾挂在床头。鼻子前面最好抹一些润肤露再睡。 14、轻微的头痛是没事的，那是身体慢慢适应高原。好好睡一觉，1-2天就好了。如果高反严重一点的一定要吃药，好好休息，实在是难受的可以去医院。 15、严重的出现肺水肿的，一定要去医院，或者尽快离开高原。 16、高原反应一般情况下瘦人好于胖人，矮个子好于高个子，女士好于男士，年轻者好于年老者。 17、如果有心，肺，脑，肝，肾的病变，精神方面疾病的人不宜进藏。患有严重贫血或高血压病人，请勿贸然进藏。 高反是正常不过的事。保持好心态，能尽快适应高原，让你的旅行更美好。