北京协和医院张海敏博士说： “人的心气是可以重新养回来的，是靠长时间的极致的独处，大量的睡眠，不被灌输周围人的任何定义与偏见，大量的阅读，极致的专注，按时吃饭按时睡觉。” 你有没有发现，现在很多人年纪轻轻就喊累。不是身体上的累，是打心底里的提不起劲。刷手机能刷到后半夜，第二天顶着黑眼圈赶地铁；别人随口一句“你这样不行”，能琢磨一整天；想静下心看半小时书，手机弹窗跳个不停，最后只翻了两页。心气就是这么一点点被耗没的。 极致的独处不是孤僻，是给自己留够和自己对话的时间。多少人一闲下来就慌，非要约人吃饭逛街，或者抱着手机刷短视频，好像一安静下来，就会被世界抛弃。 其实不然，独处的时候，你不用迎合任何人的情绪，不用伪装成别人喜欢的样子。你可以坐在阳台上发发呆，想想自己真正想要什么，也可以把那些乱糟糟的心事捋一捋。这种不被打扰的时光，是在给心气充电。 大量的睡眠更不是偷懒，是身体和情绪的修复剂。我见过太多人熬着最深的夜，敷着最贵的面膜，一边喊着要养生，一边凌晨两点还在刷朋友圈。 长期睡眠不足的人，情绪会变得特别敏感，一点小事就容易暴躁或者低落，这就是心气亏空的信号。你试试连续一周晚上11点前睡，早上自然醒，会发现整个人的状态都不一样，做事效率高了，连看世界的眼光都亮堂了不少。 不被灌输周围人的任何定义与偏见，这一点太难做到了。我们从小就被各种声音包围。上学时有人说“只有考名校才有出息”，工作后有人说“女孩子稳定最重要”，结婚后有人说“不生孩子人生就不完整”。这些话听多了，你很容易就忘了自己是谁。 你会按着别人的剧本走，走得累了，才发现这根本不是自己想要的路。养心气的关键，就是学会屏蔽这些杂音。别人的看法是别人的，你的人生是你自己的，别让别人的嘴，偷走你的心气。 大量的阅读和极致的专注，是在给心气扎根。阅读不是为了装样子，是在别人的故事里，找到自己的答案。一本好书能带你见识不同的世界，能让你明白，原来人生还有这么多活法。而极致的专注，是对抗浮躁的最好办法。 你可以试试花一上午的时间，只做一件事。比如认真做一顿饭，比如拼一幅拼图，比如写完一份报告。当你全身心投入进去的时候，会忘记时间的流逝，这种心流状态，会让你重新找回对生活的掌控感。 按时吃饭按时睡觉，听着像小孩子都懂的道理，偏偏很多成年人做不到。早饭随便啃个面包应付，午饭点外卖凑活，晚饭要么不吃要么暴饮暴食。三餐不规律，身体的底子就会变差，心气自然也就跟不上。好好吃饭，好好睡觉，是最朴素的养生，也是最有效的养心气的方法。 很多人把养心气当成一件很玄的事，觉得要去深山老林修行，或者花大价钱去养生。其实根本不用这么复杂。张海敏博士的话，字字句句都是最实在的生活方式。我们不用追求什么大富大贵，能把自己的心气养足，能每天开开心心地活着，就是最大的本事。 那些真正活得通透的人，都懂得好好善待自己。他们不会被外界的声音裹挟，不会为了迎合别人委屈自己。他们有足够的独处时光，有充足的睡眠，有自己的精神世界。这样的人，心气永远是满的，走到哪里都自带光芒。 养心气不是一蹴而就的事，是日复一日的坚持。你从今天开始，试着早点睡，试着独处半小时，试着屏蔽那些让你内耗的声音。慢慢你会发现，流失的心气，真的会一点点回来。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
