【今日饮食】：
早餐🥣：烤红薯➕水煮蛋
午餐🥣：米饭➕鸡腿肉炒白玉木耳➕莴笋
晚餐🥣：蛋炒饭➕马鲛鱼➕菠菜
【今日运动】：
背部训练：50分钟
有氧训练：20分钟
163｜48kg 吃减脂餐真的很快乐！
做饭真的很提升生命力，不要把做饭吃饭当成任务，享受把自己照顾的很好的过程，把自己喜欢的食物做成减脂餐真的很有幸福感！
【今日饮食】：
早餐🥣：烤红薯➕水煮蛋
午餐🥣：米饭➕鸡腿肉炒白玉木耳➕莴笋
晚餐🥣：蛋炒饭➕马鲛鱼➕菠菜
【今日运动】：
背部训练：50分钟
有氧训练：20分钟
【今日饮食】：
早餐🥣：烤红薯➕水煮蛋
午餐🥣：米饭➕鸡腿肉炒白玉木耳➕莴笋
晚餐🥣：蛋炒饭➕马鲛鱼➕菠菜
【今日运动】：
背部训练：50分钟
有氧训练：20分钟
