一个女健身教练说：
“瘦，不是目的。它只是一个信号——代表我终于开始，好好生活。一个人最大的自律就是要千方百计的让自己瘦下来。​减肥最重要的方式不是锻炼，不是睡眠，不是情绪，而是饥饿。只有瘦过的人才懂：饥饿感，其实会上瘾！​精气神越来越好了，身体越来越健康了。这是一种由内而外的美好，一种全方位的美好。当你能够感受到这种美好，就发现所有的代价都是值得。一开始饿的时候你会很难受，不过慢慢就适应。要是你瘦过20斤以上，或者减肥熬了挺久，就会明白这种感觉。

瘦，好好听身体说话。它是真饿了，还是累了，烦了，无聊了。瘦是秩序，是分辨“饿”和“馋”，分辨“想要”与“需要。有时只是情绪在叫嚣，
但身体其实很安静。当你不再害怕饿和孤独的时候就瘦下来了。
自律不是和身体作战，而是学会温柔地照顾它。
让你变瘦的不是少吃多运动，更不是坚持和毅力，而是你生活方式发自内心的转变。我开始认真吃饭。
饿了就吃，吃够就停，
不再追求“什么都不吃”的瘦，
也不再放纵到“吃完就后悔”
很多深夜的馋，其实是心里空了一块。接纳微微的饿，其实是学会轻盈生活的开始。
瘦是去浊相
当身体开始干净、五官开始立体起来，头脑清醒的时候，
世界看起来都不一样。
我不再想去证明什么，
也不再焦虑别人怎么看我。
我知道自己是谁，
瘦不是一个体重数值，而是一种生活方式。是掌控生活的开始。
瘦，不是目的。
它只是一个信号——
代表我终于开始，好好生活。
你选择什么方式减肥，直接决定了你今后的生活状态。怎么减肥不重要，重要的是你减肥之后怎么生活。
简单的开始，把一切变成习惯。 瘦下来，不过就是平常每一天。没有任何事情是必须瘦下来才能做的。